Jonotuslista / Waiting list
Downhill Swim 2024 on loppuunmyyty. Peruutuspaikkoja tulee taatusti tarjolle, joten jos olet kiinnostunut, laita nimesi ja tietosi peruutuslistaan.Lähetä sähköpostia: kalle.kotiranta@ironcoaching.fi —————— Downhill Swim 2024 is sold out. Slots will become available due to cancellations. So put your name on Waiting List if you still want to join.email info to: kalle.kotiranta@ironcoaching.fi
Ilmoittautumisohjeet / Instructions for registraton
Downhill Swim ilmoittautuminen avataan maanantaina 30.10.2023 klo 17.00. Tarjolla on yhteensä 432 uintipaikkaa. Paikat menevät vauhdilla, joten ole nopea ilmoittautumisen kanssa. Tarvitset ilmoittautuessasi molempien uimarien nimet ja yhteystiedot, joukkueen yhteyshenkilön tiedot ja joukkueen nimen. Huomaathan, että tietoja on mahdollista muuttaa/päivittää myöhemmin. In English Downhill Swim registration opens on Monday 30 October 2023 at 17:00 (16:00 […]
Kannustajakuljetus
Kuljetus tapahtuman maalialueelle ja takaisin sekä ruokailu. Alustava lähtöaika klo 10.30 (tarkentuu lähempänä) ja paluu tapahtuman jälkeen. ILMOITTAUTUMISLINKKI / REGISTRATION LINK Maalialueen menu Kuusamolaiset paistetut muikutTalonpöydän juhlapannu (lihaisa)ValkosipulidippiKurkkusalaattiKaaliraastesalaattiSinappi, ketsuppiVaaleaa- ja tummaa leipää sekä levitettäKasvispannu kasvisruokailijoille Juomat Transportation to and from the finish area of the event and meals. Tentative departure time at 10:30 a.m. (to be specified […]
Downhill Swim aikataulu 2023 / Schedule 2023
Pe 21.7.2023 14.00-21.00 Tapahtumatoimisto aukiTapahtumainfot netissä ja kysymykset ilmoittautumisen yhteydessä La 22.7.2023 6.00-7.00 Tapahtumatoimisto7.00 ja 7.15 Kuljetus lähtöön 24 km matka9.15 ja 9.30 Kuljetus lähtöön 12 km matka8.00 ja 8.15 24 km matkan startti10.30 12 km matkan startti10.30 Huoltajakuljetus12.30 Ensimmäiset osallistujat maalissa12.00-17.00 Ruokailu, saunat, paljut maalissa14.30 alkaen Kuljetukset maalialueelta Rukalle16.00 Maali sulkeutuu21.00- Palkintojenjako ja loppubileet […]
Treenivinkki / training tip
Avovedessä verryttely on monesti haastavaa, joten lihaksiston sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön verryttely on hyvä tehdä juosten ja jumpaten. Jos sinulla on hengityksen kanssa vaikeuksia uinnin alussa, kokeile tehdä ennen uintia 15min kevyt juoksu tai kävely, jonka aikana otat 2 x 90 sekunnin kovat vedot juosten, mielellään ylämäkeen. Vetojen pituus kannattaa pitää suhteellisen lyhyenä ja intensiteetti […]
Bussikuljetus Rovaniemeltä Rukalle / Bus transportation from Rovaniemi to Ruka
Downhill Swimiin järjestetään bussikuljetus Rovaniemen lentoasemalta Rukalle ja takaisin. Kuljetus järjestetään pe 21.7 klo 8.40 Helsingistä Rovaniemelle saapuvalta lennolta sekä su 23.7 klo 13.45 Rovaniemeltä lähtevälle lennolle. Tarkemmat tiedot siitä, mistä bussi Rovaniemeltä kohti Rukaa lähtee, ilmoitetaan osallistujille myöhemmin, samoin paluukyydin lähtöpaikka ja -aika paluulennolle. Alustavasti paluukuljetus lähtee su 23.7 klo 9.15 Rukalta kohti Rovaniemeä. Kuljetus […]
Puhti-avovesiuintikoulu on julkaistu
Puhti-avovesiuintikoulu sisältää artikkeleja, treenivinkkejä ja harjoitusohjelman Downhill Swimiin. Löydät sen oheisesta linkistä: LINKKI PUHTI-AVOVESIUINTIKOULUUN
Equipment
Mandatory equipment for each pair:● At least one first aid pressure bandage packed in waterproof packaging● A wetsuit suitable for the prevailing conditions and neoprene booties/protective footwear or appropriate shoes.● If the water temperature is colder than 12 degrees celsius (53.6 F), the jury can mandate that a neoprene hoody and neoprene gloves must be […]
Uinnin varusteet
Jokaiselle parille pakolliset varusteet:• Vähintään yksi ensiapupaineside vedenpitävässä pakkauksessa.• Olosuhteisiin soveltuva märkäpuku sekä neopreenitossut /muut jalkoja suojaavat tossut tai kengät.• Vedenlämpötilan ollessa alle 14 astetta, voi kilpailun tuomaristo määrätä käytettäväksi neopreenihuppua ja neopreenihanskoja.• Yksi pilli jokaisella osallistujalla, 1 avaruushuopa/joukkue ja vähintään yksi toimiva matkapuhelin/pari.• Parilla on oltava vähintään yksi kirkkaanvärinen uintipoiju, joka on kiinnitetty narulla […]
Puhti mukana Downhill Swimissä
Puhti tarjoaa helpon tavan oman hyvinvoinnin ja terveyden seurantaan laboratoriotestien avulla. Puhtilaiset haluavat auttaa kaikkia jaksamaan sekä voimaan paremmin, ilman uuvuttavia ja vaikeaselkoisia raportteja. Puhti näyttää laboratoriokokeiden tulokset selkeinä kuvina, joista näkee yhdellä silmäyksellä, onko tulos viitearvojen sisällä. Raportilla kerrotaan myös mitä eri arvot tarkoittavat ja miten niitä voi esimerkiksi elintavoilla parantaa. Palvelun ja testipakettien […]