Treenivinkki / training tip
Avovedessä verryttely on monesti haastavaa, joten lihaksiston sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön verryttely on hyvä tehdä juosten ja jumpaten. Jos sinulla on hengityksen kanssa vaikeuksia uinnin alussa, kokeile tehdä ennen uintia 15min kevyt juoksu tai kävely, jonka aikana otat 2 x 90 sekunnin kovat vedot juosten, mielellään ylämäkeen. Vetojen pituus kannattaa pitää suhteellisen lyhyenä ja intensiteetti […]
Bussikuljetus Rovaniemeltä Rukalle / Bus transportation from Rovaniemi to Ruka
Downhill Swimiin järjestetään bussikuljetus Rovaniemen lentoasemalta Rukalle ja takaisin. Kuljetus järjestetään pe 21.7 klo 8.40 Helsingistä Rovaniemelle saapuvalta lennolta sekä su 23.7 klo 13.45 Rovaniemeltä lähtevälle lennolle. Tarkemmat tiedot siitä, mistä bussi Rovaniemeltä kohti Rukaa lähtee, ilmoitetaan osallistujille myöhemmin, samoin paluukyydin lähtöpaikka ja -aika paluulennolle. Alustavasti paluukuljetus lähtee su 23.7 klo 9.15 Rukalta kohti Rovaniemeä. Kuljetus […]
Puhti-avovesiuintikoulu on julkaistu
Puhti-avovesiuintikoulu sisältää artikkeleja, treenivinkkejä ja harjoitusohjelman Downhill Swimiin. Löydät sen oheisesta linkistä: LINKKI PUHTI-AVOVESIUINTIKOULUUN
Equipment
Mandatory equipment for each pair:● At least one first aid pressure bandage packed in waterproof packaging● A wetsuit suitable for the prevailing conditions and neoprene booties/protective footwear or appropriate shoes.● If the water temperature is colder than 12 degrees celsius (53.6 F), the jury can mandate that a neoprene hoody and neoprene gloves must be […]
Uinnin varusteet
Jokaiselle parille pakolliset varusteet:• Vähintään yksi ensiapupaineside vedenpitävässä pakkauksessa.• Olosuhteisiin soveltuva märkäpuku sekä neopreenitossut /muut jalkoja suojaavat tossut tai kengät.• Vedenlämpötilan ollessa alle 14 astetta, voi kilpailun tuomaristo määrätä käytettäväksi neopreenihuppua ja neopreenihanskoja.• Yksi pilli jokaisella osallistujalla, 1 avaruushuopa/joukkue ja vähintään yksi toimiva matkapuhelin/pari.• Parilla on oltava vähintään yksi kirkkaanvärinen uintipoiju, joka on kiinnitetty narulla […]
Puhti mukana Downhill Swimissä
Puhti tarjoaa helpon tavan oman hyvinvoinnin ja terveyden seurantaan laboratoriotestien avulla. Puhtilaiset haluavat auttaa kaikkia jaksamaan sekä voimaan paremmin, ilman uuvuttavia ja vaikeaselkoisia raportteja. Puhti näyttää laboratoriokokeiden tulokset selkeinä kuvina, joista näkee yhdellä silmäyksellä, onko tulos viitearvojen sisällä. Raportilla kerrotaan myös mitä eri arvot tarkoittavat ja miten niitä voi esimerkiksi elintavoilla parantaa. Palvelun ja testipakettien […]
Scandic Rukahovin majoitustarjous
Scandic Rukahovi toimii Downhill Swimin virallisena majoituskumppanina myös vuonna 2023 Aika 20–23.07.2023 99 € yhden hengen huone standard / vuorokausi 119 € kahden hengen huone standard / vuorokausi 115 € yhden hengen huone superior / vuorokausi 135 € kahden hengen huone superior / vuorokausi Scandic Rukahovin huonehintaan sisältyy – Runsas luomutuotteita sisältävä aamiainen – Maksuton […]
Ilmoittautuminen avautuu 24.10.
Kolmannen kerran järjestettävä Downhill Swim uidaan 22.7.2023. Tapahtumaan mahtuu mukaan 100 paria 24 km matkalle ja 80 paria 12 km matkalle. Luethan päivitetyt säännöt ennen ilmoittautumista. Epäselvissä tapauksissa pyydämme olemaan suoraan yhteydessä meihin. Ilmoittautuminen käynnistyy maanantaina 24.10. klo 17.00. Tervetuloa kokemaan upea uintielämys Oulangan kansallispuistoon!
Kunniataulukot 2022
Downhill Swim ei ole kilpailu, mutta listaamme kunniataulukkoihin matkan uineet tiimit.
Kiitos kaikille / Thank you all
Vuoden 2022 Downhill Swim uitiin lähes 300 uimarin voimin. Sää suosi ja Oulangan kansallispuisto näytti jälleen kauneutensa. Ensi vuoden osalta palaamme asiaan heti kun asiat ovat sovittu Metsähallituksen kanssa. Kiitos. —————————- The 2022 Downhill Swim was success. There was almost 300 swimmers. The weather was favorable and the Oulanka National Park showed its beauty again. […]