Treenivinkki / training tip

Avovedessä verryttely on monesti haastavaa, joten lihaksiston sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön verryttely on hyvä tehdä juosten ja jumpaten. Jos sinulla on hengityksen kanssa vaikeuksia uinnin alussa, kokeile tehdä ennen uintia 15min kevyt juoksu tai kävely, jonka aikana otat 2 x 90 sekunnin kovat vedot juosten, mielellään ylämäkeen. Vetojen pituus kannattaa pitää suhteellisen lyhyenä ja intensiteetti […]